お気に入りのファンデーション

芸能人がいい例ですが、 思うに、“言霊”効果によって 愛をささやかれたり、褒められたりすることで女性は輝きます。
だからこそ、毎日何かひとつ自分を褒める（褒めてもらう）ことが大切です。 毎晩、鏡に向かって「お疲れ！今日も頑張ったね」なんて話しかけるだけで心と肌は反応してくれます。
おなかも心も満たす食事というのは、感性が磨かれ、五感が冴えていきます。 何を感じながら食べたか、誰とどんな雰囲気で食べたかによって、その人の食文化が形成されるといっても過言ではありません。
栄養が詰まっているからといって、バランス栄養食やドリンクなど、見た目で食材が分からないものだけをいただくのは、味気ないと思いませんか？栄養学を修めていなければ、品目を分類するのは難しいでしょう。 ですから私の場合、色を目安にバランスを考えるようにしています。

赤（トマト、肉、イチゴなど）、緑（ホウレンソウ、ピーマン、キャベツなど）、黄（グレープフルーツ、卵、トウモロコシなど）、黒（ゴマ、海苔、ワカメなど）、白（米、豆腐、ヨーグルトなど）の5色でチェックしていくのです。 朝は白っぽいものを食べた、昼は赤いものを食べた、だったら夜は緑のものを食べよう……というように、今までとっていない色を食べるように心がけてはいかがでしょう。
そしてもうひとつ大切なのは、よく噛むということ。 できれば、ひとくち30回が理想です。
満腹中枢が刺激され、少量で満足できるので、ダイエットにも最適。 胃腸に負担がかからず、消化のスピードや吸収率も違ってきますよ。
確かに、フカヒレやスッポンなど、コラーゲンが豊富な食材をとった翌日の肌はプリッとしていますが、そればかりを毎日食べ続けることがいいとは思えません。 何よりも、毎日バランスよく食べることの方が大切です。
肌荒れは、胃腸からのトラブルのサイン。 暴飲暴食をしたり、食事の時間が不規則だったりすると、胃腸に負担がかかり、肌に表れます。
そんなときは、吸収のいい食材を食べ、胃腸をいたわりましょう。 たとえば、ウナギ。
ウナギは消化が早く、ビタミンも豊富に含んでいるので、美肌食材といえるでしょう。 また、水炊きもオススメです。
鶏肉からコラーゲンがとれますし、野菜もたくさん食べられます。 友だちや家族と一緒に楽しく食べられるのもポイントです。


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